成年人跳绳多长时间合适？

成人跳绳一般2米左右。现在市面上的跳绳都是可以调节的。可以根据自己的身高调整跳绳的长度，这样可以让跳绳更适合自己。

如果想知道自己适合跳绳多久，可以站直，双脚分开与肩同宽，然后双手握住绳子两端的把手，一只脚踩在绳子中间，双臂屈肘使前臂水平，再将绳子拉直。这个长度最适合你。

跳绳时，不仅要选择适合自己长短的绳子，还要用正确的姿势跳绳。跳绳的时候要用前脚掌起跳落地，切记不要全脚掌或脚跟落地，会晃脑。跳起时，身体不要极度弯曲，要变成自然的弯曲姿势。当你跳跃时，自然而有节奏地呼吸。

跳绳是一种有氧运动，是有氧运动中效率高的一种运动。经常跳绳可以增强全身的肌肉，消除臀部和大腿的多余脂肪，使身体保持健康，并使动作敏捷，稳定身体重心。

经常跳绳还可以强身健体，增强心血管系统、呼吸系统、神经系统的功能。对于青少年来说，经常跳绳还可以促进骨骼的生长，刺激生长激素的分泌。