颈椎病的正确睡姿

颈椎病的正确睡姿在这个时代非常普遍。颈椎病的发生会让整个人感觉不舒服。现在这个病越来越年轻化。这种颈椎病发作时如何缓解疼痛？下面我分享一些可以纠正颈椎病睡姿的方法，希望对大家有所帮助。

颈椎病的正确睡姿1颈椎病的正确睡姿

1，正确的睡姿

一般来说，我们认为睡觉时最好保持双腿伸直。其实最好放个枕头，保持一定的弧度。

2.正确的侧卧睡姿

同样，侧睡时，头部相对于肩部略向后，臀部和膝盖稍屈，可以更好地保持肌肉的自然松弛。

3、不符合生理位置的错误睡眠姿势。

如果腿太直，肌肉和组织会受到一定程度的牵拉。

4、容易出现睡眠不健康的情况。

俯卧睡觉不利于呼吸和保持颈部自然。

颈椎病的预防方法

1，正确的坐姿:要预防颈椎病的发生，最重要的是坐姿正确，放松颈部和肩部，保持最舒适自然的姿势。上班族也要时不时站起来走走，活动活动脖子和肩膀，放松肌肉。

2.活动颈部:工作约1 ~ 2小时后，头颈部要有目的地向前后左右旋转几次，旋转要轻柔缓慢，使各方向达到最大活动范围。从而缓解颈椎关节的疲劳。

3、抬头远视:长时间近距离看东西，尤其是处于低头状态的人，不仅会影响颈椎，还容易引起视疲劳，甚至诱发屈光不正。因此，每当办公桌过长时，都要抬头向远处看半分钟左右。这样既能消除疲劳，又有利于颈椎的保健。

什么病都很可怕，颈椎病也是。睡觉的时候一定要采取正确的姿势，这样才能缓解颈椎病，避免严重的后果。而且生活中一定要掌握一些颈椎病的预防方法，尤其是在办公室工作的人，一定要经常活动，而不是保持一个姿势。

颈椎病的正确睡姿2专家:网上的“颈椎操”大多不靠谱，颈椎病患者应接受针对性治疗。

随着患颈椎病的白领越来越多，网上流传的各种预防颈椎病的保健操、颈椎操也越来越受到颈椎病患者的青睐。对此，广州医学院第四附属医院骨科主任何二兴指出，颈椎病患者应根据不同的疾病和病情的严重程度选择治疗方法，而不是每天靠“颈椎操”。当人的身体处于俯卧位时，颈部需要承受的力量是站立的几十倍甚至上百倍，所以平时做俯卧运动可以锻炼颈部肌肉，预防颈椎疾病。

“肌肉疲劳”颈椎病在白领中最常见。

据何二兴介绍，一般确诊为颈椎劳损性疾病的患者，都以颈部疼痛为特征，但具体又有不同的类型:

第一种属于颈部肌肉疲劳型，多是由于日常生活和工作中久坐不动，或长时间姿势不当造成的颈部肌肉疲劳、紧张。

第二种属于韧带损伤，是颈椎韧带受到外力牵拉所致。在这种情况下，患者会感到脖子的某个部位像刀割一样疼。

第三类属于椎间盘疾病，包括椎间盘劳损、衰老或退行性疾病。椎间盘相当于一个微动关节，由透明软骨板、纤维环和髓核组成，分布在椎骨之间。如果长时间姿势不当或受外力拉扯，纤维环会破裂，髓核会从破裂处出来，压迫颈神经，导致此病。椎间盘疾病患者通常会觉得疼痛的来源很深，很宽，呈放射状。

第四类属于颈椎骨劳损，是最严重的一种，属于骨病损伤。严重的话需要手术。

上述颈椎劳损疾病的程度从轻到重不等。通常第一种颈椎劳损，即“肌肉疲劳型”，在年轻白领中最为常见。一般这类患者如果及时休息调整姿势，身体会自行调整恢复，一两天后疼痛就会减轻。但如果是后三类宫颈疾病，一定要去医院采取相关的治疗方法。如果不及时采取针对性的治疗措施，不仅会延误治疗，甚至会加重病情。

不要随意选择网上流传的“颈椎体操”。

何二兴说，正是因为颈椎病在年轻人中逐渐演变成了一种“流行病”，网上流传的各种预防颈椎病的“保健操”、“颈椎操”也是五花八门。出于从众心理，很多颈椎病患者往往不顾自身病情，随意选择“自我疗法”——“饭操”不行了，就换枕头；如果不能换枕头，再试试爬行疗法；不再练瑜伽了...结果，病情越来越严重。