瘦腿学生党最有效的方法

1，从最简单的开始拍打肌肉，拍下纠结的肌肉到柔软的程度。估计需要很长时间。每天早晚约10分钟打肌肉，打拳头。力度到不觉得难受的程度。拍打可以让脂肪燃烧，锻炼身体，是减肥的一种。

2、热水浸泡借助热水可以自然放松肌肉，感觉放松了就可以停下来了。在你腿部肌肉放松的时候按摩腿部肌肉，效果会很好。

3、少量盐食物吃多了盐肌肉会容易浮肿，腿会显得更粗。食物清淡少盐，平时多吃水果让身体不缺营养。为了减肥不吃饭是非常有害的。按时吃饭。

4、有氧运动游泳、慢跑，都可以尝试这种运动。慢慢来，不要着急。运动后按摩很重要。肌肉有点紧绷的时候，慢慢打，会减少肌肉的产生。应尽可能避免短跑等剧烈运动。

5.洗个澡。洗澡的时候，用沐浴露盖住双腿(这是为了减少摩擦)，然后找一个大概齐腰高的地方，在上面放一个三脚架，用手从大腿根到膝盖的方向搓，然后反方向搓。开始的时候擦50下。虽然手臂会酸痛，但还是要坚持下去。

6、坐下将背部、大腿、小腿伸直成90度坐姿。这个时候你会觉得腿有点酸，说明你坐对了。尽量坚持下去。如果不能坚持住腿，就在膝盖上垫一张纸，扎紧。前几天退了肯定很酸，过几天反应就没那么大了。

不会很酸很累。如果你有跑步时间，你应该慢跑。快跑会让你的小腿变粗。还有一个建议就是不要对自己太苛刻，比如过度节食。如果它还在生长。节食会影响身体发育。还有，晚上睡觉前可以伸伸腿。不要怕疼，这也有助于你长高。