女人可以通过跳舞来保持健康和身材。

跳舞是保持健康和体形的一种美丽方式。跳舞可以锻炼韧性，强健骨骼，预防骨质疏松，对心肺功能和血液循环很有帮助。而且还能降低消化不良、痔疮、动脉硬化、高血压、冠心病等疾病的发病率。而且有助于提高晚上的睡眠质量，保证大脑的休息，缓解工作时紧张的神经和身体，起到很好的安神作用。同时有利于塑造身体曲线，在一定程度上提升气质。

简单的动作，零基础的女性也能跟上。上身挺直站立，双脚分开与肩同宽，然后双手叉腰。在向右扭转上身的同时，稍微向后倾斜。

然后恢复最初的站立姿势，双手叉腰，上身向右扭转，同时向左倾斜。

上身保持挺直，双脚分开与肩同宽，左脚叉腰向左迈一小步，身体向右扭转，同时向左倾斜。

上身保持挺直，双腿并拢，然后向左扭动身体。同时，右手叉腰，左手向前伸得太高，手掌向后倾斜。

依然保持上半身挺直，双脚并拢，右手依然叉腰，左手向前伸直，抬高至肩高，手掌保持向下，同时屈膝下蹲。

右手和下肢保持同一姿势，左右拉伸成一条直线，然后斜向后拉伸，向前看。

保持下肢姿势不变，右手自然垂于侧边，然后上身微微前倾，左手抬起斜向拉伸，掌心向前。

保持下肢姿势不动，左手叉腰，右手抬起向斜方向拉伸，手掌向前，上半身微微前倾。

这些简单的舞蹈动作真的可以帮助我们的女性朋友健身塑形。你可以试试。