什么是球类瑜伽？什么样的人适合实习？

球类瑜伽是一种将传统瑜伽姿势与健身球相结合的新型瑜伽运动。它是一项方便、有效、有趣的健身活动，因为它适合各种人群的体育锻炼，而且简单易学。

球类瑜伽的编排是针对腹部、背部、腰部等主要部位的。练习时，应配合缓慢而有节奏的呼吸进行拉伸和挤压，使肌肉得到有效的按摩、放松和消耗脂肪。同时也是提高注意力、减轻精神压力、增强四肢和脊柱耐力的健身运动。

2、适合人群

适合所有人群练习，包括需要康复治疗的人群。它的健身效果不错，尤其是对脊柱和骨盆的锻炼。瑜伽球具有良好的损耗恢复和康复功能，对腰痛疾病有显著疗效。瑜伽球更安全，运动时更不容易受伤。瑜伽球可以改善和提高人的力量、姿势、柔韧性、平衡能力和心肺功能。

扩展数据:

需要注意的事项

来做瑜伽球运动的运动员最好穿紧身的衣服，因为在做运动时，人体会经常接触到球，宽松的衣服会使动作无效。

同时，鞋子最好选择防滑鞋底。当然这也需要根据健身中心的地面条件来考虑。另外，成员在做瑜伽时要准备好水和毛巾，随时补充水分。

初学者可以用小球练习，本着控制方便的原则，熟练者可以用大球练习。将球灌至八分满，使球身富有弹性，便于夹抓。

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