下蹲只是腿部运动吗？我还能在哪里练习？

有很多正在健身的人，应该都听过这句话。这就是所谓的？不深蹲，不运动？。这句话很多人都听过，很多健身的人也会相信，也会经常说。

这句话之所以在我们健身界广为流传，是因为深蹲这个训练动作对于我们的健身训练真的非常重要。

如果一个经常在健身房训练的人，不做深蹲，只做一些上肢肌肉运动，比如卧推或者哑铃弯举，我们可以肯定的说，这样的人要么身体有病，要么健身不行。

一个真正懂得健身的人，如果身体不是不适应的话，肯定会做深蹲。

因为深蹲的训练效果真的很好，对我们的健身训练效果很有帮助，对强身健体也很有好处。

有很多人单纯的认为深蹲只是一个腿部肌肉训练动作，单纯的认为深蹲只会让自己的腿变得更强壮更粗壮。

有的人怕腿变粗，就放弃了深蹲的训练动作，这是一件非常遗憾的事情。他们还不知道蹲着的好处。

接下来，边肖，我将简单地向你介绍这项运动的各种好处和各种训练效果。

首先要知道，虽然深蹲对于增强我们腿部肌肉非常有效，但是深蹲不仅仅是一个简单的腿部训练动作。

深蹲是一个复合训练动作，也就是说，它是一个多关节的运动。当我们做深蹲时，我们身体的许多肌肉都会参与到动作中，而不仅仅是腿部肌肉。

比如我们的臀部肌肉、腰部肌肉甚至背部肌肉，在做深蹲的时候，大部分都会参与。

换句话说，当我们做深蹲时，臀部、腰部和背部的大部分肌肉都会得到很好的刺激，从而达到增强肌肉的效果。

而且，我们需要知道的是，深蹲不仅仅是一个简单的肌肉强化动作。当你完成深蹲后，你的身体会发生很多变化。

比如，当我们完成下蹲后，我们体内的激素水平会发生变化，各种对身体有益的激素水平都会得到提高。

其中，睾酮这种非常重要的激素的激素水平，在我们做完下蹲后会有很大的提高。

我们需要知道的是，睾酮水平的升高不仅有助于我们长肌肉，也有助于我们的健康。