如何运动一个月瘦10斤？

1，1每周2次中低强度间歇运动。

做一些低强度或中等强度的间歇运动对瘦身更有效，因为这样可以给身体带来更多的锻炼和刺激，所以你不妨在快走的时候加入一些间歇慢跑，这样可以使脂肪燃烧率提高1.5到2倍，对减脂很有帮助，而且还可以在运动后保持身体的高代谢，让身体的脂肪消耗得更快。但间歇运动强度不宜过高，一般每周5次为低。

2.做户外运动消耗的热量更多。

户外运动比室内运动消耗的热量多，空气和环境也更好，让人感觉更舒服，也容易忘记疲劳，运动起来会更轻松舒适。在户外跑步会比在跑步机上跑步消耗更多的热量，而且不容易反弹。

3.运动本质上是提高代谢率，增加能量消耗，但缓慢的效果需要一定的耐心。如果能搭配有利于排毒的食物，如水果蔬菜、滑美酵素等，瘦身效果会更明显，饮食也很重要。毕竟脂肪是从嘴里吃出来的。