有什么科学的方法可以瘦下来吗？

现在人们普遍营养过剩，然后有很多肥胖的人。因为瘦是现在的美，很多人都想快点瘦下来，但是减肥不是PS，能让你的大肚子一秒变成八块腹肌，所以短时间内还是不可能瘦下来的。

但是如果你真的下定决心减肥，不到变成女神不罢休，小可还是可以给你一些建议的。

小可有个女朋友，165，体重150。现在她是166，109斤。她以前是个被甩的胖子，现在是个被大家追的女神。

她的方法是去健身房办卡，每天坚持锻炼，也咨询教练。跑步和仰卧起坐是最常见的项目。因为太胖，刚开始不能直接运动，就接受了教练介绍的减肥APP。要花钱，但网上也有不花钱的减肥软件，你可以自己考虑。

瘦身APP会根据她的情况给她匹配每天的每一餐，照着吃就行，饿了就吃西红柿，火龙果，黄瓜。我们戒掉碳酸饮料和膨化食品，只喝白开水。运动前后喝一杯淡盐水。

早上我会空腹喝一杯蜂蜜白醋，对便秘的肥胖者很有用，因为蜂蜜白醋有很好的通便作用。一杯水加两勺蜂蜜加两勺白醋，如果我以后不便秘就可以减。如果我刚开始喝，一天能喝三四次。

减肥没有捷径。如果肥胖真的很好减，估计大家都很帅很漂亮。减肥很难。你必须每天做大量的运动来出汗减脂，你需要控制饮食来达到少脂的效果。不要试图通过节食或吃药来达到目的。如果真的有效，那么多人就不会一直嚷着要减肥，而是要保持肥胖的身材。

减肥就是管住嘴，迈开腿。