几个瑜伽动作放松，瘦手臂，让你的身材更加完美自信。

工作方法

简单的桌姿是很常见的瘦手臂瑜伽动作。练习简单的桌姿可以让我们的手臂肌肉得到很好的锻炼，坚持练习可以帮助我们塑造更优美的手臂线条。

1，放松坐着。双手放在骨盆后面，指尖指向臀部，手掌稳稳放在地板上，膝盖弯曲到与骨盆同宽，双脚稳稳放在地板上，深呼吸挺胸，肩膀向后推，向前看。

2.当我们的身体保持稳定时，我们会继续向上抬起臀部，收紧腿部和胸部的肌肉，收敛下巴，重复这个姿势。

哑铃侧举

工作方法

利用哑铃练习哑铃侧举，可以增强我们手臂的力量，也可以让我们的手臂更加修长，起到瘦手臂的作用。

1.双手各持一个哑铃，左脚向前迈约60 cm，双膝微曲，身体微微前倾，双臂垂于地面，掌心向后。

2.保持手臂伸直，右手向右水平抬起，拇指向下，达到肩高。保持这个动作几秒钟，然后慢慢还原。

电极臂伸出长度

自然站立，然后双脚分开一点，深呼吸。

把手举过头顶，合拢。同时，抬起头看着指尖，屏住呼吸，呼气，放下手臂，将头收回。重复1 0次以上。

调整好自己的呼吸，让自己的动作和呼吸保持一致，适当放慢我们的动作，做三到五次瑜伽呼吸，为后面的动作做好准备。

注意每一个呼吸的时间，放松我们的身体，感受身体的变化。