小腿和大腿围有多细？

年龄

20-30高度乘以0.293

30-40高度乘以0.301

40-50高度乘以0.309

结果就是你的标准腿围。

测量大腿围度的正确方法:

1，受试者双腿分开与肩同宽，双腿平均承担重量。测量者将卷尺放在臀肌后方，水平测量大腿的周长为大腿围，比较左右大腿的测量围度值，看左右肌肉是否发育均匀。

2.测量大腿尺寸时，将大腿向前拉伸半步，不要用力测量臀部以下的大腿部分。一般来说，两腿并拢后两腿之间只有四个小缝隙是最标准的。

正常的身材曲线应该是臀围的两倍，很多女性会大于5-10 cm。改善下半身曲线无效，主要是没有运动习惯，瘦身观念不正确，包括节食、涂瘦身霜、药物控制、穿腹部紧身衣，甚至使用涂辣椒瘦腿、绑保鲜膜等偏方来瘦身下半身。不正确的方式容易造成适得其反的效果，甚至可能引起溜溜球综合症，代谢率下降，抵抗力减弱，月经不调，容易脱发，皮肤变差。不正确的瘦身观念，缺乏固定的运动习惯，是造成女性像西洋梨，下半身脂肪堆积，肥胖的主要原因。医生建议，锻炼是塑造曲线的唯一途径。想要改善下半身的曲线，一定要有每天至少锻炼30分钟的习惯，比如快走、慢跑、抬腿、拉腿、有氧运动、游泳、骑自行车等，这些都有助于收紧大腿和臀部的肌肉，加上正确的饮食习惯，可以有效改善下半身的曲线。如果继续运动，腹部脂肪下降66%，腰部脂肪下降56%，臀部脂肪下降51%。

另外，根据研究，女性大腿过粗，不仅影响美观，还可能影响健康。医生指出，正常的腿围应该在45到50厘米之间。如果超过52 cm，可能是大腿脂肪过多。如果腿围乘以2，比臀围多10 cm以上，也说明脂肪比例过高，意味着腿太粗，会增加患心血管疾病的概率。大腿越粗，患心血管疾病的可能性越高。建议有这类问题的女性赶紧运动减脂，也呼吁一下。