爬行运动可以帮助瘦肚子和腰部的脂肪。

1，在地上冲洗弯腰，腹部放三个弹匣，然后双手放在上面，慢慢吸气，感受空气进入身体，让腹部膨胀。注意腰部不要离开地面，然后慢慢呼气，腹部的弹匣下沉，腹部下沉。重复这个方法几次，练习腹式呼吸。

2.毛巾水平抬起后，先用腹式呼吸左转10-20秒，再右转，以此类推。如果想加快小腹的消除，时间可以拉长。

3，如果身体有办法负荷，建议你长期保持。累了可以把腿放下来重新开始。做这个动作的时候，你的小腹是凹进去的，你会觉得肠子在蠕动。