在健身房做什么减肥，饮食怎么安排？

1我的意见是先练一些力量，消耗水分和糖分，然后在跑步机上跑40分钟以上，因为这样会消耗脂肪，然后做一些有氧运动慢慢消耗脂肪，也可以缓解身体。

还有就是蹬自行车，也是很耗脂肪的。建议30分钟以上，因为只有这样才能消耗脂肪。

如果你是女生，坚持做健美操，体育锻炼等。而且跟着老师学，你会瘦下来的。

PS:专业训练可以找教练，但也就那几项。其实你锻炼久了，知道的和教练一样多。

饮食:

1一定要吃早餐，早餐的营养要合理，早餐吃再多也不会胖。

午餐吃得饱饱的也可以。

晚饭一定要少吃。建议吃一些水果，如西红柿、黄瓜、苹果等。

保持合理的生活习惯，早睡早起，不抽烟不酗酒。

PS:想要控制饮食，关键是吃热量少的东西，比如蛋糕、碳酸饮料、肥肉、烧烤、火锅、啤酒。

最重要的是坚持！！！！！！！！！