如何跑步减肥？

跑步减肥的最佳时间是早上。早上半个小时左右，全身处于恢复状态，精力充沛，血液循环速度比较快。此时跑步可以有效加速全身脂肪燃烧，为身体的运动提供能量，从而达到更好的减肥效果。而且早上空腹跑步不会因为运动刺激消化道，也不会有腹部发胀的感觉，有利于身体健康。一般不建议晚上跑步，这样可能会增加肌肉酸痛的概率。另外，减肥期间要合理均衡营养，注意控制饮食，不要暴饮暴食，注意控制膳食摄入量，每餐不要吃太多。一般吃七八分饱即可，不要吃脂肪和糖分过多的食物。可以多吃粗纤维，富含蛋白质的食物要保证营养均衡，比如多喝牛奶和豆制品。也可以多吃海藻类食物。