过度减肥会导致什么疾病？
1，过度减肥的危害
1.胃下垂
人体过瘦时，体内腹壁松弛，腹肌无力，导致悬吊和固定胃部位置的肌肉和韧带松弛无力，腹压下降。导致整个胃的生理位置降低，胃蠕动减弱，从而引起胃下垂。
2.胆石
我们的胆汁是由肝脏分泌的，其中含有胆固醇、胆盐、钙和卵磷脂等。，而且他们保持一定的比例。太瘦的人一般热量摄入不足，所以身体组织中沉淀的脂肪消耗速度加快，胆固醇随之运动，导致其在胆汁中的含量增加，变得粘稠，析出晶体，沉淀形成结石。
3.骨质疏松症
太瘦的人雌激素比普通人少，会影响钙和骨的结合，骨质密度低，容易骨质疏松和骨折。据专家介绍，体重不足者的骨折发生率会比普通人高出1倍以上。
4.记忆丧失
大脑运转需要脂肪提供动力，内部脂肪的摄入和储存不足，身体缺乏营养。这种营养的缺乏严重损伤脑细胞，会直接影响记忆力，人会越来越健忘。
5.头发脱落
人头发的主要成分是被称为鱼蛋白的蛋白质和锌、铁、铜等微量元素。太瘦的人，体内脂肪和蛋白质供应不足，所以头发频繁脱落，发色逐渐失去光泽。对于我们女性朋友来说，除了以上可能的疾病，过度减肥还会导致:
6.无月经
当厌食或主观强迫少吃时，大脑皮层会被强行抑制。长此以往，下丘脑的两个食欲中枢就会功能失调，造成体重下降。同时进一步影响下丘脑的促黄体生成素释放激素，使其分泌减少，进而使脑垂体分泌的促黄体生成素和促卵泡激素减少，从而引起闭经。
7.不毛
医学专家指出，如果体内脂肪过少，会影响雌激素的合成及其在血液中的浓度水平，导致雌激素水平不足，从而引起不孕。
8.影响子宫功能
没有足量脂肪的保护，子宫很容易沿着女性私处从正常位置下降，宫颈下垂，甚至凸出女性私处，形成我们所说的子宫脱垂，甚至可能导致宫颈感染，甚至宫颈炎。
2.一个月瘦几斤就不错了。
减肥过程中，一个月瘦4-8斤比较好。因为这是身体可以承受的速度，而且有利于持续减肥，保持减肥效果。之所以一定要快速减肥，每周不要超过2公斤，否则容易造成身体损伤，肌肉流失，新陈代谢缓慢。对于需要继续减肥的人来说，每周超过2 kg就很容易进入平台期；另外，很难长时间保持理想体重。但是对于体重基数大的人来说，可以是8斤以上，要看自己的具体情况。
2.养成好习惯帮助你减肥
1.从小事做起
每次你决定减肥，你可能会尝试做一个彻底的改变，不吃晚餐，戒掉淀粉和甜食，或者指定一个严格的健身计划。生活和饮食习惯剧变的结果就是你很难坚持下去。想要长期坚持，最好从小事做起。每周做一点积极的改变比一次大的改变要好。比如不坐电梯，改爬楼梯；从这些小细节开始，喝无糖乌龙茶代替碳酸饮料，容易坚持，养成良好的生活习惯。
2.找一些能激励你的事情。
想穿上那些太小的漂亮衣服？想在爬完一段楼梯后变得更轻更敏捷而不是气喘吁吁？不管你真正的动机是什么，找到它，利用它，认真对待你的长期目标，将有助于你保持健康的生活方式。
3.不要太在意被剥夺了什么。
明星教练HeidiPowell告诉我们，能得到的越少，想要的越多，无论是食物还是其他！调整自己的心态，不要认为这是一种牺牲，而是庆祝这是一种更健康、更快乐、更有活力的生活方式。
4.学会坚持
如果你有规律的膳食安排，冰箱里装满了新鲜健康的食材，减肥就不再像一场战争。记住，这是一种生活方式的改变，不可能一蹴而就。几个星期后，吃健康的食物会成为一种本能。
5.找到你最喜欢的健康食物
没错！健康的食物不仅能减肥还很好吃！如果总是强调味道，可能需要一段时间才能习惯。但是，比你想象的要快得多，对糖和盐的欲望开始降低，清淡健康的食物会更合你的口味。
6.找到你喜欢的运动。
去健身房不应该像拔牙一样痛苦，尝试新的健身课程，不同的器械，不同风格的运动。当你在做某项运动的时候觉得时间飞逝，并且乐在其中，那才是适合你的运动。
7.有计划的放纵
偶尔享受甜点或特殊膳食是可持续减肥计划不可或缺的一部分。当你知道下周末可能会有一个汉堡的BBQ晚餐，或者去海滩的时候会有一个冰淇淋，你就应该有更适度的饮食来满足计划好的放纵。
8.可怜可怜自己吧
有时候我们还没准备好，看到食物就忘乎所以，完全忘记了那些禁区。这时候，与其深深自责，不如尽快原谅自己。这样才能尽快回到正轨，而不是沉浸在破罐子破摔的氛围中。
9.设定新目标
在减肥的征途上，你在不断的进步，不断的进步，所以目标要时不时的更新！除了庆祝体重秤上的数字下降，还有许多事情值得做。为个人设定具体的训练目标，比如完成一场比赛，或者穿上那些我们曾经不能穿的牛仔裤，可以让我们时刻保持积极的状态。
10.记录全新的自己
如果你一直在和体重做斗争，你很难想象未来健康崭新的生活。你可能很难想象自己瘦了，不妨创建一个由照片组成的健康提醒板，它可以帮助你重新了解你的梦想到底是什么样子的。