如何在家减肥？

黑咖啡或茶，加1到2包糖或等量的调味剂。

五块普通大小的咸饼干。

大约28克奶酪。加上1个苹果

注意:早上起床后也可以空腹喝一杯淡盐水，对人体健康极为有益。

其次，注意在工间休息时多喝水或者吃一些苹果。总之，有利于瘦身的食物都可以。

中午:煮鸡蛋

黑咖啡或茶，加1到2包糖或等量的调味剂。

1水煮蛋

1片吐司

下午茶，可以来一杯酸奶，对皮肤和健康都能起到很好的作用。

晚上:(最好六点前)菜花

1杯金枪鱼，1杯胡萝卜，1杯花菜，1杯甜瓜，1/2杯香草冰淇淋。

补充说明:严格按照食谱，每天喝4杯水或其他无热量饮料。