每天跑步半小时，大腿会变粗吗？

解释如下:

1，一般理解跑步让腿变粗是因为腿增加了肌肉。其实大部分女生腿变粗，不是因为增加了肌肉，而是因为增加了脂肪。所以腿变粗，不一定是因为跑步，一般跑步也不会让跑者的腿变粗。因为90%的马拉松选手小腿都比较细，所以女生不用担心跑步会让腿变粗。反而不跑步不运动，导致腿部脂肪堆积，变粗。

2.当然也不排除跑步会让腿变粗，因为大部分短跑运动员腿都比较粗，不分性别。但是，这些短跑运动员进行的跑步练习和正常人所说的跑步并不一样。短跑运动员的跑步属于高强度无氧运动，容易发展腿部肌肉，从而增加腿部肌肉，增加腿围。

3.一般我们采用的跑步属于长期有氧运动。这种跑的主要供能系统是有氧供能系统，主要供能是体脂。所以跑这么长时间消耗的体脂比较多，很难达到发展腿部肌肉的效果。其次，这种长时间的跑步还可以消耗腿部脂肪，增加腿部肌肉的弹性和耐力，对腿部有更好的塑形作用。