有哪些适合居家的小型健身器材？

哑铃是一种非常小巧便携的健身器材，而且用途非常广泛，可以进行的动作也非常丰富。可以根据自己的需求选择行动。无论你锻炼身体的哪个部位，基本上都可以通过哑铃来完成。

比如想锻炼腿部肌肉，可以做哑铃深蹲、哑铃直腿硬拉等动作。如果想锻炼腰背部肌肉，可以做哑铃飞鸟、哑铃卧推等多种动作选择。

2.弹簧张紧器

这种仪器的使用非常简单。它主要锻炼胸部、背部和手臂的肌肉。首先，双手握住弹簧张紧器两端的手柄位置。此时双手与弹簧张紧器成一条直线，动作开始。

用双手将弹簧拉紧器向身体两侧拉伸，直到弹簧拉紧器达到极限，然后慢慢放松手臂，回到原始状态。

3、轻杠铃

杠铃可以算是健身中不可或缺的器械，同样锻炼的动作也非常丰富。如果是家里用的话，选个轻便的就好了，这样不会占太多空间。

杠铃不同的动作对身体各个部位都有一定的锻炼效果。比如胸背部肌肉可以做杠铃划、杠铃卧推等。，或者可以杠铃直腿硬拉腿，单臂杠铃划水锻炼身体。

4.椭圆机

对膝盖损伤小，能同时活动上下肢肌肉，尤其是腿部和臀部。特别受年轻女性的欢迎，也适用于康复训练和产后人群的恢复训练。

5.健身脚踏车

是克服心脏功能问题的最佳健身器材，分为立式和卧式健身车两种，适用于长期坐办公室的白领、行动不便和体质较弱的人以及正在进行康复训练的患者。