血压有时很高。可以通过控制体重来降低吗？

是啊！但应根据个体血压的具体情况进行综合降压和控压管理。如果血压水平为I级(轻度)，可以通过减肥、控制体重、运动、合理饮食来降低血压。但如果血压水平较高(中度以上)，且患病时间较长，就不能单纯通过减肥和运动来降低血压。也就是说，单纯控制体重(减肥)和增加运动都会降低血压，但如果血压水平较高，降低的水平(也是有限的)减肥、控制体重和运动可以分别降低血压:

1，肥胖通过减重10 kg可降低收缩压5-20毫米汞柱；

2.增加体力活动。经常进行有氧运动，可使收缩压降低5-15mmHg，舒张压降低5-10mmHg。

运动和控制体重是高血压的非药物治疗方法之一，主要包括改善生活方式，消除有害身心健康的行为和习惯，从而降低高血压和心血管疾病的风险。具体包括:减肥、合理饮食、增加体力活动、减少精神压力以保持心理平衡。

在运动方面，你可以根据自己的身体状况来决定运动的种类、强度、频率和持续时间。建议每周锻炼3-5次，每次20-60分钟，有利于调节血压。可以选择散步、慢跑、太极拳、健美操、门球、气功、舞蹈，但不要做太剧烈的运动。

此外，在合理的饮食中，限制盐、脂肪和酒精的摄入，可以相应降低收缩压和舒张压的水平。简而言之，控制血压和预防心血管疾病的风险也需要综合治疗才能达到最佳效果。