健身的十大好处是什么？

运动健身的一大好处就是可以合理的锻炼我们人体的肌肉。无论我们想锻炼哪个部位的肌肉，都可以根据运动和健身来进行。特别是想要改善肌肉，只能按照运动健身来做。如果你减肥，我们可以按照饮食控制来达到效果，但是如果你不进行运动健身，是完全不可能改善肌肉的。所以运动健身的一个很大的好处就是合理减脂增肌，让我们的肌肉线条越来越极致，体型也很好。

2、调整人的状态

运动健身的第二个好处是可以调节我们的身体状况。我们都知道，在健身的整个过程中，人体会排出大量的汗液，汗液可以加快我们身体的基础代谢，使我们的皮肤毛孔张开，进而排出我们体内的一些废物成分。这样长期锻炼可以发现我们的皮肤状况越来越好，身体状况也很好。

3.锻炼体力

健身运动不是那么容易的。我们平时做长时间的运动是需要体力的，尤其是一些运动量很大的姿势，需要我们咬紧牙关，持之以恒。如果长期锻炼，身体会越来越自律，有非常好的体力，会从量变到质变，让自己的体型变得非常好，还可以控制自己的体型，让自己越来越自信，吸引大量的异性朋友。

4、释放生活和工作的压力

在目前高压的生活和工作中，难免会遇到不知所措、吃不下饭、焦虑、抑郁的心理。那么这个方法就很好，流汗跑步的时候心情会有变化。

5、身材能得到周围人的关注。

身材紧致，线条优美的男生能得到女性的青睐，电影中锁骨的画面能让女生尖叫。如果你的伴侣有一天健身了，他一定想通过健身重拾自信。

6.增加活力

每周锻炼2-3次，可以增加20%的体力，减少65%的疲劳，加强身体新陈代谢。

7.远离感冒

经常锻炼的人有助于提高他们的免疫系统。

8、自信地迎接挑战

如果生活失去热情，情绪低落，最简单的就是开始健身，长期锻炼，可以帮助男性养成良好的生活习惯，更加健康。

9.促进睡眠

只有晚上好好休息，才能提高注意力，改善心情。坚持运动让你更快入睡，睡得更沉。

10，疏通血管，预防心血管疾病

科学的体育锻炼对心血管系统的功能也有良好的影响，对减少血管壁脂肪沉积，预防动脉硬化有积极作用。