游泳后腰酸背痛怎么解决？
游泳后腰酸背痛的解决方法可能是腰肌劳损。这种情况下尽量少游泳，注意休息，疼痛结束后再开始，每天加一点适度的运动。局部热敷、按摩、理疗对康复有很好的效果。
事实上，游泳前做一些简单的热身运动可以避免背痛:
1.向前、向后、向左、向右转动头部，拉伸颈部肌肉。重复10次。
2、单臂绕肩向后转，然后两臂同时绕肩。
3.单臂抬起，向对侧弯曲并尽量拉伸，换臂重复。
4.双腿并拢坐在地上，身体向前伸直，双手向前伸摸脚趾，握住，重复。
5.一只手通过后脑勺伸向对侧肩部，肘尖向上，另一只手握住其肘部，拉向对侧。交换手臂。重复一遍。
6.双腿分开坐在地上，身体向一侧弯曲，让脸靠在膝盖上，另一侧重复。
7.向前伸直一条腿，向后弯曲一条腿坐在地上，躯干向前伸展，然后向后倾斜。重复几次，换另一条腿。同时，轻轻转动脚踝。
游泳后腰酸背痛的原因游泳属于低损伤的有氧运动。当你在游泳池中时，由于水对人体的浮力，脊椎和背部肌肉的压力明显减小，所以与跑步等其他形式的有氧运动相比，游泳很少对脊椎结构造成损伤。
游泳对腰椎的损伤主要集中在向前仰泳或蝶泳。当你试图向前伸展时，可能会导致腰椎过度拉伸，而当你将头伸出水面换气呼吸时，可能会过度拉伸颈椎，造成损伤。
游泳时，减少头部摆动可以缓解颈椎的压力，学会正确的换气方法有利于保护颈椎。自由泳减少了腰椎的拉伸，也是一种相对健康的游泳方式。
如果游泳导致或加重锻炼者颈部或背部疼痛的症状，可以考虑吗？游泳池理疗？运动从游泳池的一端走到另一端，借助水的浮力减轻脊椎的压力，可以有效改善腰痛的症状。
不适合游泳的人1，病毒性肝炎、细菌性痢疾、红眼病、性病、体癣等传染性皮肤病患者不允许参加游泳。
2.患有肺结核、肺气肿、肾炎、沙眼、急性结膜炎、角膜溃疡、高度近视、急性鼻窦炎的人不宜游泳。
3.患有严重心脏病、高血压和精神障碍的人。
4.容易抽搐的癫痫患者不宜游泳。
5.聋人不应该参加游泳。
6、来月经的MM这时一定要避免下水游泳，因为月经期间，病菌很容易通过水进入子宫、输卵管等处，引起感染，导致月经不调、经量过多或经期延长。
游泳对腰痛的治疗作用。o型腿不适合蛙泳。
蛙泳适合腰腿痛、颈椎病患者。但蛙泳的腿部动作往往会增加膝关节韧带的负担和膝关节的摩擦力，同时会加重O型腿的畸形。因此，膝关节骨关节炎和O型腿患者游泳时应尽量避免蛙泳。
2、腰椎间盘突出不适合蝶泳。
蝶泳的身体动作幅度比较大，长期蝶泳容易因为过度用肩而造成肩部软组织的一种慢性炎症。此外，腰椎椎板长期受力也容易造成压缩性骨折，所以专家建议腰腿痛或腰椎间盘突出的患者不要做蝶泳。
3.颈椎病适合仰泳。
因为仰泳时颈部处于后仰姿势，颈椎小关节得到锻炼，所以颈椎病患者做仰泳更合适。但是仰泳对肩部动作和腿部打水要求很高，所以仰泳可能会带来？游泳肩？、?游泳脚踝？运动损伤疾病。
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