春季减脂“凉拌”，吃“0”负担，轻松吃出小蛮腰。

春天离夏天不远了，很多人都在想着减肥。他们不想在夏天露肉的时候有个理想的样子。他们春天减肥都不知道吃什么。他们可以吃这些凉拌菜，既健康又减脂。

凉拌黄瓜:脆爽，多吃不胖。

黄瓜2根，胡萝卜半根，1腐竹，0木耳。

调料:酱油、醋、白糖盐、蒜泥、鸡精、油辣椒。

1，黑木耳腐竹提前泡发洗净，黄瓜和胡萝卜切丝。

2.将腐竹、胡萝卜和黑木耳放入热水中煮1分钟，然后过冷。

3、食材放大，碗中蒜泥2勺，酱油醋2勺。

4、糖和盐少许、鸡精少许1汤匙油辣椒

5、加入香油拌匀。

减脂凉拌菠菜:美味的零负担

配料:菠菜、粉条、木耳、鸡蛋、胡萝卜、豆芽、大蒜、白芝麻、香油、黑胡椒碎、小米辣、香醋、酱油。

1.菠菜、粉条、黑木耳(黑木耳要切丝)豆芽用开水炒熟捞出备用。

2.鸡蛋打匀摊成蛋桃，也可以直接炒。

3.胡萝卜切丝，用少许油翻炒变色。

用剪刀把煮好的粉条剪短一点，不然和吃面条一样要花半天时间。

5.准备酱汁。我的酱比较清淡，适合正在减脂的姐妹。醋和酱油的比例是1: 1。不需要加糖，因为菠菜和胡萝卜是甜的，酱油也可以。依次加入少许蒜末、小米辣、熟芝麻、芝麻酱，然后加热香油，在酱料上拌匀。

6.将所有材料放入一个大容器中，倒入调味汁Balabala，搅拌均匀。又饱又清爽，还能减脂。很好看，哈哈。

生菜沙拉:这道菜比肉好吃。

配料:生菜、小米椒、蒜、糖、盐、热油。

1，春天的生菜最好吃，所以经常煮着吃。首先，准备一棵生菜，刮去外皮。

2.用擦丝工具把生菜擦成丝，或者刀好的话先切成片再切成丝。

3、烧开一锅水，水烧开后，倒入莴笋焯水3秒，然后立即捞出，用冷水沥干。

4.将生菜放入碗中，然后放入切碎的大蒜、小米椒、少许盐和少许糖。

5、烧一点热油，把油倒在食材上，摇晃均匀。简单点说吧。春天的黄金菜经常吃对身体非常好，方法也很简单。把它们烫一下，拌一下就可以吃了。收集起来煮了吃！

各位朋友，今天的分享就到这里了，谢谢！