怎样才能快速减肥！！

减肥不是快，而是瘦的快。你一定要找到一个适合自己的方法，并且容易坚持，才是最好的减肥方法。不知不觉就瘦了，不容易反弹。我会告诉你，我一直坚持少吃多运动，不要懒惰，因为懒惰是导致肥胖的直接原因之一。尽量多吃蔬菜和白肉，不吃油炸油腻的东西，晚上7点以后坚持多做家务。你会发现自己在慢慢变瘦，皮肤会不知不觉变好。以上是我多年的减肥经验，瘦了不少。希望你也能瘦下来。不要相信任何减肥药，那只能让身体更差。减肥是一场持久战。战胜自己，要有坚持不懈的勇气！如果你愿意锻炼，配合跳绳，你会有意想不到的收获。以上都是我的亲身经历，一直在坚持减肥。不伤身体，效果很好。这里有几个建议，呵呵，可以试试1。少吃:管住自己的嘴，少吃热量，自然就苦了，想胖就胖不起来。上面提到的比较流行的减肥方法中，苹果减肥法、果蔬减肥法等等都属于这一类。热量低会让你痛苦，但摄入的热量必须满足身体的代谢需求。好处就不用说了，很有效。缺点:热量摄入过少会导致身体机能下降，女性甚至会出现内分泌失调。如何避免:少吃不是不吃，记住，不要为了好身材太委屈。2.多运动:养成良好的运动习惯的好处不用我多说，可以促进新陈代谢，锻炼身体各方面。最重要的是，它可以帮助你消耗大量的热量。好处:良好的运动习惯可以让你永远保持苗条和美丽，所以你不必害怕吃得太多。缺点:运动不当会让你身上的脂肪变成肌肉，损害你苗条的身材。回避方法:合理运动，有氧运动代替无氧运动。3.态度:态度决定一切。很多人反复减肥。关键是他们态度不端正，总是很快放弃。其实只要坚持就能成功，所以在减肥的过程中一定要坚持。只要你想到苗条的身材，你就会再次被激励。好处:振奋精神，消除精神压抑，培养自律精神。缺点:这种方法只是辅助方法，起不到决定性作用。一般需要配合节食、运动等手段才能显现效果。我相信只要你坚持这三个方面，减肥是一件很容易的事情。多吃苹果和酸奶，饭后多做运动，多喝水，多吃水果少吃米饭或者用面食代替更多清淡的东西。必须坚持营养摄入合理的良好生活方式...6?6甄艾(2008-07-16 21:03)我个人喜欢早上吃点水果，因为早上水果的吸收最好。夏天少吃西瓜。不要以为夏天可以吃很多西瓜。西瓜含有大量的糖。在樊凡你可以少吃点，而且很容易发胖。晚上最好的一餐不要吃一个水果或水煮蔬菜。胖的方便面，巧克力奶茶(其实奶茶是高热量高油的食物)和油腻的东西都不要吃。当你吃蔬菜的时候，最好不要在里面放太多的调味品，因为调味品也会使人发胖。我告诉你一个方法。如果觉得菜太油腻，可以用一碗温水洗，会好很多。我在家就是这么做的。最好吃20分钟。你可以在吃蔬菜的时候尽情享受。当你开始吃快乐的食物时，你可以避免暴饮暴食。可以在适当的时候拌点醋，可以帮助消化。早上喝一杯温盐水，如菠萝、哈密瓜、木瓜、猕猴桃、香蕉、葡萄等，血糖指数较高，减肥者应避免摄入过多此类水果。而苹果、猕猴桃、柠檬、李子、樱桃、橙子等血糖生成指数较低，是减肥者搭配水果餐的较好选择。只要做到这一点，绝对可以减O(∩_∩)o…加油！Ps:如果你喜欢咖啡，只需要在里面加点肉桂粉，这是减肥的好东西。减肥的方法有很多，有时候不需要太剧烈的运动。有一些简单而科学的方法可以帮助你改善身材。有一种扎头发的方法。它可以通过成束的毛发刺激毛发的神经反射点，与人体的相关部位相联系，加强内脏器官的功能和加快血液的流动，最终增加肌肉的活动量，促进脂肪的燃烧。瘦手臂:从耳朵最高点到指定位置对应手臂瘦的区域。以此为中心，用橡皮绳将头发扎约1分粗，左右对称扎一根，保持15分钟。瘦腿:从头顶中央取一束头发，向下扭转，从头顶的螺旋状头发开始，握拳平放，大约在第三个手指正下方的位置，对应腿脚细的区域，在这个位置扎头发。时间是15分钟，1小时适合想用脚踝减肥的人。瘦腰:瘦腰，在耳朵上方最高位置握拳，中指第一关节和第二关节对应瘦腰的部位，左右头发对称扎15分钟。如果不去美容院和健身房，少吃多运动，这样会省吃俭用，创造财富，为什么要花那些浪费的钱去美容院做同样的事情呢？看那些苗条的女孩。都是天然的。你不用花很多时间去健身房，你可以走楼梯而不是坐电梯，而不是在滚轮电梯上站着不动。尽可能骑自行车而不是开车，并且不停地购物购物。这些活动会比那些超越自己的活动带来更多的乐趣。恋爱减肥专家发现，恋爱不仅真的有助于健康，还能帮助别人减肥。法国心理学家帕奇尼说，恋爱中的人会有更强的代谢功能和肾上腺功能，会分泌出能让人兴奋的氢化可的松，使恋爱中的人血液循环更好，皮肤更好，精神更明亮。由于新陈代谢加快，人会在不知不觉中瘦下来。前苏联一位生理学家指出，即使是最简单的脑力劳动，也会导致身体消耗大量能量。脑力劳动强度越大，消耗的营养越多。利用这一原理，大脑瘦身法应运而生:肥胖者可以通过脑力劳动使身体变瘦。所以要多做一些用脑的事情，比如读书看报，画画绣花，练字，算数学，学技术，研究知识。我们每天要有一定的时间让大脑紧张，不要整天吃太多。这样既提高了技能水平，又达到了瘦身的目的，可谓一举两得。做家务可以让女人苗条。总在喊瘦身的女生其实并不吸引人，但是如果你挽起袖子，承担起家务的责任，肯定会很受欢迎，而家务是最消耗热量的。只要你有决心瘦到底，就一定会看到效果。清洁时，不要用吸尘器，用抹布和扫帚擦拭，以增加运动量。中午洗衣服熨衣服会出汗，自然就达到了减肥的效果。