减肥的鲜果汁饮食

很多减肥的朋友都怕果蔬汁含糖太多，不敢喝。其实只要不添加高糖调味品，鲜榨果蔬汁是很好的减肥产品。不仅能排毒，还能燃烧脂肪。

一、强力排毒:芹菜+胡萝卜+绿色提取物

如果经常被便秘困扰，无论如何吃药喝水都没用。很可能是你体内缺乏纤维。要想身体正常排毒，补充纤维很有必要。芹菜是最富含纤维的蔬菜之一。搭配维生素之王胡萝卜，富含果酸的绿色萃取物，有效改变便秘，加快肠胃运动，让凸出的小腹和游泳圈消失的无影无踪。

制作:

准备1芹菜，去掉绿叶只留茎，洗净切成小块；准备1胡萝卜，洗净切小块；青缇150g可以去皮，但是记得把籽拿出来。将所有材料放入榨汁机中，加入300ml温水，充分榨成汁。便秘严重的MM应该把果蔬渣一起吃。如果是为了增强排毒效果，可以过滤后再喝。

二、强力燃脂:菠萝+胡萝卜+生姜

菠萝是一种经常被人们误解的水果。菠萝的肉质部分富含果胶和果酸，木质部分富含纤维。它是一种既能增加胃肠运动又能促进体内新陈代谢的水果。还配以富含维生素的胡萝卜和少许生姜，辣椒素能促进血液循环和脂肪代谢，是减肥利器。

制作:

选择半个菠萝，用盐水浸泡10分钟后切成小块。1胡萝卜洗净，切块。将3-5片老姜放入榨汁机中，加入250-300ml温水榨汁饮用。如果喜欢喝热饮，可以过滤果汁加热。为了增强瘦身效果，加热时加几片姜。冬天特别适合感冒虚胖的MM，燃脂效果很好。

三、强大的饱腹感:苹果+梨+生红薯

苹果是大家都知道的减肥水果，因为它含有丰富的维生素和果胶，可以减缓饥饿带来的食欲。鸭梨可以润肺，促进人体水分循环和新陈代谢，加速排毒。而且，梨中的糖分可以补充能量。生红薯中淀粉含量比较高，纤维也很丰富。这种果汁可以作为主食，因为饱腹感绝对不低于一顿饭。

制作:

准备1个苹果和1个梨，切成小块不去皮放入榨汁机，然后和半个生红薯混合。去皮后切成小块，用水洗掉表面的淀粉，减少热量摄入。加入300ml温水榨成汁，可直接饮用。

生红薯带来的饱腹感是很强的，所以MM可以用这种果汁作为晚餐的替代品，切记不要添加任何糖类调料。