只吃肉和蔬菜不吃主食能减肥吗？

属于生酮饮食，减肥很快。网上查的话，还是有很多缺点的，很明显，但是减肥的原理还是有迹可循的，消耗体内的糖原。基数大的话，两个星期要瘦10-15斤。不建议长期。

不吃碳水化合物的人，幸福感会很低，激素分泌紊乱，容易发脾气。而且如果长期不吃糖和主食，很容易造成对胰岛素分泌不敏感，增加患糖尿病的风险。

你可以试试玛姬减肥。原理差不多，但没那么极端。它分为四个部分。第一部分是两周的生酮饮食。第二段，添加少量低GI的主食和水果，每周一个高糖日，刺激新陈代谢。第三段是你达到理想体重后逐渐恢复饮食的维持期，第四段是永久维持期。