产后想减肥需要做哪些细节？

首先要保证营养，尤其是哺乳期的妈妈。母乳营养是关键。如果妈妈过早开始节食减肥，必然会导致妈妈营养不足，导致乳汁营养不足，从而影响宝宝发育所需的营养，造成宝宝抵抗力差，发育缓慢，妈妈的恢复也会受到影响。所以产后恢复需要长期坚持循序渐进，切忌急于求成。补充营养，绝对不能只顾自己的身体，强迫自己减肥。

其次，不要做大量的运动。如果产后没有完全恢复就开始运动，会增加身体的负担，尤其是产后子宫的负担，比如子宫脱垂或者损伤手术切口。即使是临产女性，7周后也尝试做一些简单的身体运动，比如瑜伽。剖腹产妈妈3个月后要做体育锻炼。在这个阶段，产妇身体主观疲劳感是体育锻炼的主要标志。由于每个产妇身体状况的差异，不要盲目参考一些所谓的“明星产妇”瘦身计划。如果开始健身，也要适度做一些有氧运动，结合力量训练，完成整体的恢复。

虽然生完孩子会瘦一点，但还是肥胖，离生孩子前的腰围和马甲线还很远！对于很多宝妈来说，产后都想快速恢复到原来的好身材，但是很迫切。在开始减肥之前，有两点需要注意，可以帮助她们产后更好的减肥，轻松拥有好身材。

第一点:瘦不代表轻。

很多女性都有一个误区，认为减肥就是减肥。其实并不是。一般来说，女性产后一年基本可以恢复到生孩子前的体重，但即使体重不变，总觉得哪里不对劲。虽然体重轻了，但其实肚子还是松的，屁股也下垂了，不再像以前那么紧了。所以不要一味追求减肥，加强锻炼，恢复紧致的身材才是关键，这样才能重新拥有小蛮腰和小屁股。

第二点:需要运动，但不建议高强度运动。

女人的身体在分娩后不仅会变形，还会受到一定程度的损伤。产后恢复是一个修复的过程。尤其是女性怀孕后，腹直肌和盆底肌受损严重。所以，如果她产后一味追求减肥，忽视身体的不适，很容易因为进行高强度的运动而导致身体疲惫。所以产后不建议剧烈运动，以产后修复为主，尤其是腹直肌和盆底肌的修复，才能有更好的瘦身效果，身体才会慢慢恢复。