减肥瘦臀什么方法管用？

游泳:游泳是塑造完美曲线和苗条臀部的最佳方式。游泳是一项全身运动，可以锻炼全身的肌肉，对于减肥臀也很有效。、

爬楼梯:爬楼梯是臀部肌肉最好的锻炼，有瘦身提臀的作用。每天早起或者晚饭后半小时可以爬楼梯。如果一次跨两步会更好。

骑自行车:骑自行车是锻炼大腿和臀部肌肉的最佳运动。每天坐在屋子里的电脑前，不仅呼吸不到新鲜空气，还会堆积臀部脂肪，不如骑自行车出去郊游，既能欣赏美景，又能减肥。

跑步:每天饭后0到2小时跑步65438+可以促进消化，快速消耗脂肪，提高新陈代谢，达到理想的减臀效果。

瑜伽:瑜伽是一项非常优雅的运动。只是静静的做着动作，其实身体脂肪在疯狂燃烧。

抬腿:虽然很累，但这是最有效的瘦臀运动。每天抽时间做10-20组，很快你会惊讶的发现自己的臀部变小了，臀部翘起来了。