如何看待用酸奶减肥，是饭前喝还是饭后喝？

说起酸奶，相信不陌生。这种乳制品很受欢迎。它不仅含有大量的营养物质，还有助于清洁肠道，促进胃对食物的消化和吸收。如果经常便秘，每天喝一杯酸奶是很自然的，这种情况会逐渐缓解。

饭前饭后喝酸奶减肥吗？这个问题的答案建议你选择饭前喝酸奶。酸奶有一定的动能，饱腹感强。对于减肥的人来说，一种应该注意的酸奶就是有味道的酸奶。这类酸奶通常含有多种食用添加剂，热值高，含糖量高。

购物时，要警惕选择蛋白质含量高的酸奶。饭前半小时食用也有利于糖尿病人群控制血糖。而且饭后，在饥饿的情况下，不建议我们喝酸奶。还要注意的是，如果只是用酸奶减肥，你不会为健身运动等能消耗体内热量的东西买单，也不会真正减肥成功。

空腹不能喝酸奶？这种观点是错误的。我想很多人都听说过，牛奶不能空腹喝。这只是一个乳糖不耐受群体。但是如果你没有这个病，你可以空腹喝酸奶，也不会让你的身心健康出现异常。

既然牛奶可以空腹喝，有人说酸奶不能空腹喝，消化液PH值太小，甚至是指数值。在这样的情况下，酸奶中的乳酸菌饮料成分会失去活力，不利于身心健康。即使酸奶中有这种成分，我们也不知道它是否能在人体内存活，但喝酸奶是为了酸奶中的营养。如果喝酸奶后没有副作用，可以空腹喝。

酸奶中的增稠剂对身心健康有害吗？在喝酸奶的过程中，你会觉得酸奶很黏，这是因为酸奶中增稠剂的作用。但是这种成分摄入的添加剂。都在身体能进行的范围内。最重要的是这种成分不能对身心健康构成威胁，只是为了口感。所以在酸奶的稠化剂里，不需要辛苦，可以安心食用。