每天上班都没时间运动。我应该怎么用手减脂？
最重要的是:会有很多肉！腹部、腰部、腿部都会因为长时间办公而产生或多或少的脂肪。那么，对于上班族来说，如何在不耽误工作的情况下，保持匀称健康的身材呢？
根据大部分上班族的实际情况，为您带来一系列在家就能亲手完成的减脂动作，保证您足不出户就能感受到健身的乐趣！
第一个动作:饭后踮起脚尖。
由于工作强度大，一日三餐的正常摄入对于上班族来说至关重要，那么如何尽可能减少饭后热量摄入呢？
动作要领:收紧腹部，挺直背部，背靠墙壁，踮起脚尖，抬头挺胸，站立30分钟左右。
第二个动作:俯卧撑靠墙
使用的设备:墙的一侧
动作要领:面向墙壁，双臂伸直，以一臂左右的长度站直，双臂撑墙，做俯卧撑，注意直腰直背，动作标准。如果太简单，可以加击掌增加难度。
第三个动作:跪下抬腿。
使用的设备:瑜伽垫
动作要领:双手平放在地面的瑜伽垫上，手臂伸直，膝盖微曲，大腿与小腿成90度角，上身与大腿成90度角，手臂与胸部成90度角。保持背部挺直，左腿慢慢抬高到左上方，然后慢慢放回原位，重复，再换右腿继续。动作同上。
第四个动作:蹲在椅子上。
所用器材:高度合适的椅子。
动作要领:双手后放，双臂伸直放在椅子上，双腿向前伸直并拢，脚尖向下，收紧腹部，手臂弯曲，臀部放低抬高，前后往复。
第五个动作:靠墙蹲下。
使用的设备:墙的一侧
动作要领:背部挺直，紧贴墙壁，双腿靠近上半身慢慢向下移动，大腿与膝盖成90度角移动，双手托住腰部，保持30秒。
第六个动作:弓步靠墙
使用的设备:墙的一侧
动作要领:弯曲右臂，微屈双腿做弓步深蹲，下蹲时弯曲右肘，抬起时伸直右臂，完成后左手继续。这个循环，注意动作的标准。
运动量:每天可选择1-2个动作，每个动作6-10组，每组30次。
工作再忙，只需要一面墙，每天只需要抽出10-20分钟，就能减掉家里多余的脂肪！你觉得激动吗！不要犹豫！快开始练吧！