为什么人总是控制不住自己的食欲？

根据荷兰的研究，人们“吃得更多”的欲望是如此强烈，以至于很难克服这种欲望。为了满足这种欲望，人们会想尽各种借口去吃饭。如果你想克服你的欲望，不要想吃东西是非常重要的。作为对策，多喝水，多吃富含膳食纤维的食物是最好的办法。根据荷兰乌特勒支大学的研究结果，人在“明知吃不下，却还想吃”的状态下，想象力会变得非常强大，也就是说，这个时候给自己找借口的能力会变得更强。

“今天要加班，要多吃点才有精力。”“今天吃，明天跑回来。”.....大脑会在瞬间想出各种看似有理有据的理由，促使它伸手去满足自己膨胀的胃口。看到好吃的，不要急着去吃。想想你现在饿不饿，时间是否适合吃饭。营养学家凯利·格拉斯曼博士认为，“多喝水”和“多吃蔬菜等富含膳食纤维的食物”是比较靠谱的做法。

喝水可以抑制不应该产生的排空感。饭前饭后喝水会让胃有饱腹感，速度很快，从而减少食量。此外，饭前吃富含水分和膳食纤维的蔬菜，也能迅速产生饱腹感，减少食量。有时候，吃饭总是很辛苦，不管胃能不能承受。结果就是肚子肿胀，吃进去的很多食物没有消化吸收。

这也是你食欲的开始。控制饮食，抑制食欲是减肥期间必须要做的事情，但也不能太苛刻，否则会产生心理压力。越不吃东西，胃口越强，容易导致暴饮暴食，减肥失败。所以减肥期间要控制饮食，循序渐进的调节食欲，让心脏接受饮食的自由，没有压力。