产后吃五谷杂粮
适合产后食用的粗粮有小米、紫米、黑豆、花生等。小米是粗粮中不可多得的养胃食品，含有丰富的蛋白质和维生素。孕妇喝小米粥可以补血养胃。适合长期食用。还有紫米黑豆。这两个是滋补肝肾的，黑豆可以用来煲汤，紫米可以做成甜的或者咸的，配牛奶或者米饭吃都是可以的。还有花生，花生可以用来消除水肿和抗氧化，平时生吃可以起作用，月子里可以煮着吃或者用来煲汤。
此外，红豆、芝麻等。月子期间也可以吃，适量即可。
相对于面粉和大米，粗粮的营养更丰富，特别是含有大量的纤维素和维生素，但口感粗糙，对胃的刺激也很大，所以作为主食除了小米不能吃太多。面粉和大米虽然没有粗粮营养全面，但是口感细腻，容易消化。坐月子期间，考虑到产妇肠胃功能减弱，最好吃粗粮配面粉和米饭。
哺乳期可以吃杂粮吗？效果如何？
五谷杂粮几乎涵盖了人类赖以生存的大部分基本食物和食材，五谷杂粮大米的营养比单一的白米要丰富和全面得多。所以很多女性在生完宝宝后，会通过吃杂粮粥、杂粮饭来补充营养。那么，哺乳期可以吃杂粮饭吗，有什么影响？
哺乳期可以吃杂粮米饭，营养丰富。吃杂粮米饭对马宝自身的保健和产奶都有好处。吃杂粮饭可以保证奶有营养，促进宝宝健康成长。但是不能多吃杂粮饭，因为杂粮饭不容易消化吸收，会刺激肠胃，引起胀气等。
不舒服。
但是吃红薯是可以的，红薯富含膳食纤维、胡萝卜素和各种微量元素，对哺乳期的妈妈有很多好处。还有玉米，含有丰富的粗蛋白、不饱和脂肪酸和镁，可以促进妈咪的肠胃消化，有效预防口腔疾病。还有黑小麦，富含多种蛋白质，对提高免疫力有很好的作用。吴迈还含有丰富的维生素和芦丁，对降低胆固醇和血糖有很好的效果。
所以哺乳期可以吃杂粮饭，但是要注意在制作过程中，杂粮饭的比例不能太高，不能每顿都吃杂粮饭，每天最多吃一顿就好。
哺乳期可以吃五谷杂粮吗？
虽然哺乳不像怀孕和坐月子那样禁忌，但婴儿需要长大，所以马宝也需要注意她吃的食物。既要有利于乳汁分泌，又要保证自身健康。很多东西不能吃。哺乳期可以吃五谷杂粮吗？
五谷胶糖又称黑豆山楂片糖，只是一种普通食品，不是药品或保健品，没有什么特效。哺乳期女性谨慎食用为好。
古武苏畅是由一家专门生产和销售阿胶糕的公司生产的。它的成分是:黑豆、山楂、马齿苋、芹菜、绿茶、菊花、紫苏和低聚木糖。产品类别:阿胶压制糖果。古武苏畅的服用方式是一天一次，成分方面没有问题。只要把食物做得干净卫生，哺乳期的女性吃是没有问题的。
但从营养学的角度来说，本品的主要作用是利尿、清热降火。除山楂有利于乳汁分泌外，其他内容物对哺乳期女性并无明显益处。
所以，出于安全考虑，哺乳期女性尽量不要吃五谷杂粮，以利顺利。此外，一些消费者反映，古武塑料厂没有防伪码。相反，妈妈们不妨选择通过合理的饮食来减肥。
哺乳期可以吃全谷物鱼粉吗？宝宝会生气吗？
五谷鱼粉是一种健康美味的米粉。相比普通米粉，五谷鱼粉在原料上更卫生，更有营养，而且因为原料的多样性，在味道上也有自己的风味和香味。五谷鱼粉和传统米粉相比，一定要用辣椒调味，不辣也好吃。哺乳期可以吃全谷物鱼粉吗？宝宝会生气吗？
哺乳期可以吃全谷物鱼粉，但不能多吃。多吃对妈妈的胃不好，宝宝也会上火便秘。
第一，全谷物鱼粉不健康。
五谷鱼粉虽然从原料上看起来比普通米粉更有营养，但是加工出来的五谷鱼粉中肯定有很多添加剂和干燥剂，也属于垃圾食品。
其次，相对于新鲜的蔬菜水果，原料的新鲜度和卫生没有保证，营养成分在加工过程中也有损失，其健康性只是次等，并不是真正的健康营养。
第二，五谷鱼粉不容易消化。
五谷鱼粉的原料主要有:大米、小米、玉米、荞麦、高粱、鱼。其中玉米、荞麦、高粱都很难消化。哺乳期女性肠胃不好。吃太多五谷鱼粉不仅不能吸收其中的营养，还会影响正常的消化代谢，引起便秘。
少数敏感体质弱的人在孕期或产后吃五谷鱼粉，也会导致呕吐腹痛腹泻。所以，如果贪吃，可以适当吃一顿五谷鱼粉，但不能指望五谷鱼粉补充营养。