跑步减肥一般需要多久？

如果想减肥，慢跑40分钟到1小时为宜。连续慢跑40分钟需要有氧运动。有氧运动的定义是心率110-140，也就是呼吸不喘气。有氧运动时间也是每周增加几分钟，这样才能保持力量。如果不能坚持慢跑40分钟，可以快走一会儿。如果慢跑40分钟太容易，可以搜索更剧烈的间歇有氧运动。