如何通过运动达到减肥(瘦身)的目的男，初三。大概1.82，重205。。

首先。中午吃饭时，先喝一杯水，再细嚼慢咽。吃得越慢，越容易饱。

第二。吃饭的时候，不吃，吃黄瓜。如果觉得黄瓜不饱，可以先吃全麦面包，但也要细嚼慢咽。绝对不要在8点以后吃东西。如果晚饭后几个小时你饿了，就喝水和白开水。

第三。选择一项运动，上午2小时，下午2小时。