有减肥经验的入！！！！救命啊！

1早餐吃好，午餐吃好，晚餐少吃。

吃饭前喝汤可以控制食欲。有句话叫“饭前喝汤，苗条健康”。

放慢吃饭速度，细嚼慢咽，避免暴饮暴食，有利于消化，也能减肥(我在学校食堂观察过，很胖的人一般吃的都很快)

晚饭后，更不用说从不立即坐下，而是躺下。你可以走来走去，站在那里就行(我一般都是用这个时间洗碗、筷子)。

尽量快走，有利于脂肪的燃烧。想减掉手臂上的肉，可以摆动手臂走路，既瘦身又有活力。

我做仰卧起坐一分钟，已经做了六个月了。刚开始一分钟连坐30下都做不到，现在一分钟能做40下以上，腹部的脂肪明显少了。

呵呵，减肥就是这么随便，相信你也能成功！O(∩_∩)O~