张力绳和张力带哪个好？拉力绳和拉力有什么区别？
张力绳和张力带哪个好？
如果想锻炼肌肉力量，最好选择拉力绳。如果要塑形，张力带表现更好。总之适合自己的才是最好的。
弹力绳是日本人Takayuki Nagata发明的，也叫永田绳。弹力绳的使用原理是利用拉动时的重力来锻炼身体，增强运动的趣味性。利用弹力绳的原理和优点，随时随地帮你做力量、柔韧、拉伸、弹跳等身体运动，有很好的减脂效果。
拉力绳和拉力有什么区别？
1.张力绳
张力绳的规格很多，从10磅到30磅不等，主要按长度和弹力来分。我们在选择拉力绳的时候，要根据个人的运动方式和近期的运动强度来选择。做拉力绳运动前要做好热身，然后才能做一系列动作。使用简单，不仅能锻炼很多肌肉群，还能刺激核心肌肉。无论是练腿、练臀还是练背，效果都不错。
2.张力带
与张紧绳的材质不同，张紧带采用天然橡胶，弹性好，强度高，综合性能好。因为张力有很好的韧性，所以在瑜伽训练中经常使用，配合一定的瑜伽动作，可以起到更好的塑形效果。此外，张力带的强度更适合年龄较小的青少年和女性，可以拉伸和锻炼全身肌肉，有助于塑造完美身材。
拉力绳训练动作
方法一:站着，肩膀上推。
张力绳虽然只是一根不起眼的绳子，但是只要用上了，还是可以锻炼三角肌和肱三头肌的。利用拉力绳做站姿和压肩就可以达到训练的目的。首先，踩上拉力绳，双脚一前一后站立，双手紧紧握住拉力绳，手掌朝前放在肩上，然后吸气，双手将绳子向上提至手臂伸直，再呼气回到初始动作。
方法2:侧举
张力绳也可以用来很好地训练三角肌中束。做侧提时，首先保持标准站姿，背部挺直，抬头收腹，身体可以微微前倾。然后踩住脚下的张力绳，双手紧紧放在身体两侧，然后开始伸展手臂，直到手臂和肩膀在同一高度。保持这个姿势五秒钟，然后慢慢回到初始动作。
方法三:直立划船
很多上班族都有或多或少的颈肩疼痛不适，不注意锻炼斜方肌，导致肌肉僵硬，不适加重。用张力绳直立划船时，斜方肌可以得到很好的训练，可以缓解颈肩不适。首先保持直立姿势，踩住脚下的张力绳，抓住绳子中间，双手距离与肩同宽，用力提起绳子，直到降到下巴，重复训练。
拉力绳锻炼有什么效果？
本发明通过拉动时的重力帮助锻炼肌肉，增加肌肉力量，携带方便，操作简单，可以随时随地帮助进行柔韧性、拉伸、伸展、力量等运动。而且几乎身体所有部位的肌肉都可以通过使用张力绳进行锻炼，比如肱三头肌、肱二头肌、背阔肌、胸肌、腿部肌肉。
张力绳运动有助于锻炼臂力，使手臂变得更强壮，同时还可以增强胸肌和肺活量，具有增强体质和身体抵抗力的作用；还可以帮助塑造腿部线条，起到辅助减肥的作用。