为什么不是每天运动减肥，而是全身运动增肥！区域性减肥是不可能的！区域肌肉运动可以防止脂肪在那里堆积，但不会消耗堆积的脂肪。不要混淆这两个概念。而脂肪只能全身消耗，平均减少。不要把自己当成747。A380飞机，每个机翼都有独立的油箱供油系统。人体还没有进化出这个系统。所以不要去想瘦脸、瘦下巴、瘦胳膊、瘦腰腹、瘦臀、瘦大腿、瘦小腿之类的区域性减肥。)比如一次性做3000个仰卧起坐不会影响瘦腹瘦腰，其脂肪消耗是全身性的，不是区域性的，但是经常做仰卧起坐可以防止脂肪在腰部堆积。换句话说，区域性体育运动只具有预防作用。不要把减肥和塑形混为一谈！高强度、高负荷的重复动作，用于塑形、增肌、增强力量(比如健身房的各种器械)。千万不要把整形训练当成减肥的方法。结果你不但没瘦，还多了块肌肉。但是很难长肌肉。如果你还没累到一半，就不要担心长肌肉。跑步确实会让腿变粗，但是普通人的训练量根本达不到变粗的境界。误区如下:(不可能通过区域性体育锻炼达到某一部位减肥的效果！)瘦脸和下巴:嚼口香糖或其他坚韧的食物。结果:肌肉长得像马脸，脂肪还在！瘦手臂:哑铃、杠铃、俯卧撑、矿泉水瓶。是区域性运动，总消耗太少，减肥除了练肌肉没什么用！瘦腰收腹:仰卧起坐、翘背、翘腹、呼啦圈等。减肥需要每天一次性完成2000~3000个练习！臀部细腿大:深蹲、蛙跳、跳绳、爬楼梯等等。体能消耗巨大，但难以持续。减肥不到40分钟。这是一个梦！不要用保鲜膜之类的东西！那是运动员赛前减少再利用的(柔道、跆拳道、拳击等。需要称重分级)。效果超级快，但只是减水，不减脂，喝水后马上长胖，但还是能给你2小时的错觉。桑拿和保鲜膜是一样的！我教练赛前超重，就穿着雨衣跑了5公里。当时还是夏天，我汗流浃背。)这种方法也叫脱水减肥。减肥不取决于你做什么运动，而取决于你做运动时的持续性、稳定性、充足性和消耗性这四个要素。减肥要坚持每天1~3次，每次做40分钟以上的持续运动(慢跑、羽毛球、乒乓球、健美操、街头PK、户外ML等...可以根据个人喜好随意选择，喜欢就容易坚持)。建议项目由弱到强排列。如果不能坚持，可以快步走，但是就是停不下来！只有这样才能减肥，因为体重基数不一样，减肥的速度也不一样(但不会像1天，1斤那么快)。如果你有这个想法，请去最近的菜市场观察考察。1斤脂肪是什么概念？余念没有死，请每天割自己。“为什么不能停40分钟？”我很懒。我不能有四分钟吗？40分钟内运动只是消耗你今天刚吃的东西，分解脂肪的酶和脂肪循环系统，大概40分钟就开始了。开始前40分钟，持续消耗简单的项目。40分钟后，就可以为高消耗项目苦练了。你需要的只是坚持。不要以为偷偷休息几分钟就能停止那些酶的产生，重新开始。)“那为什么去？多快才算快？我可以毫无问题地跑……”因为快走是最容易持续消耗项目的方式。最好的持续性项目是慢跑和跳绳，但是你能坚持40~60分钟不休息吗？速度最好能超过刘翔，我怕你撑不到60分！保证持续性、稳定性、丰富性和消耗性是减肥的关键！不要让我命令你每天做什么！自己决定！你能坚持的最大消耗运动是什么！你得自己想~你喜欢做什么运动，能做什么运动，怎么安排...我只能告诉你基本的原则，不能告诉你详细的计划！因为人是不一样的，计划要因人而异。1天能跑3个5公里，做6小时跆拳道训练！但是这样的计划并不适合所有人。“什么？！可以坚持3天~...你肚子疼？腿抽筋？不舒服？没时间？工作？学校？... "你知道最容易做的事是什么吗？找个理由！你可以随便找100个放弃的理由，每个理由都能让你安心的放弃坚持，但那不是你想要的！坚持的理由可能只有1，但也足够了！它可以改变你的生活！除了法定节假日可以休息，其他节假日不能休息！)“这会不会训练肌肉……”经过亿万年的进化，人类的DNA赋予了你按体重计算的最佳肌肉比例。只要不做爆发性冲刺、负重深蹲、杠铃等超出自身体重或生理极限的项目来减肥，就不会成为肌肉男！(本段有个特例。宅男宅女和残疾人一样，走路多累，无法完成正常的跑跳，动作也不平衡。他们像老人一样安静，像女人一样怀孕。如果按照自己的方法减肥，一定会长肌肉。那些肌肉会增加到你能承受体重的程度，完成正常生理动作后不会增加。)当然，我说的不是提问者。当然，每个人对世界的看法不同。也许你认为我错了。有时候真的很想给你一个心理意图的答案，这样会更容易得分，但是让你满意的答案不一定是正确的。全文是我自己写的，不存在任何专业网站或书籍。对回答不满意可以提问。(不要用CTRL+C抄袭我的答案，因为我的答案太过真实，满意率太低，所以请大家保持礼貌。如果真的要抄，就要专业。如果很多词没有切分，会影响满意率。)
为什么每天运动都瘦不下来？减肥不是一天两天的事情。
需要长期坚持锻炼
为什么去健身房健身减肥不减肥不增肥？1.逆手臂拉伸目标:拉伸手臂，提高消化效率。2.屈膝坐着。目标:缓解腿部紧张，消耗多余的胰岛素。3.半蹲提腰目标:消除腰部压力，促进胆汁分泌。4.站起来握握手。目标:缓解手腕紧张，缓解消化系统充血。5、收背运动的目标:放松上背部，增加胃动力。6.减肥产品选择合适的减肥产品最重要。身边的朋友经常提起经典的减肥胶囊，效果好像还不错。
为什么每天跑步减肥？有氧运动20分钟以上会燃烧脂肪，运动要配合饮食。你不应该吃得太多，尤其是在晚上。
每天坚持运动却胖了。为什么？季节性的！都是为了抽烟！
为什么晨练后体重不减反增？减肥不仅仅是运动，最重要的是少吃。运动也要有一定的强度，必须每天坚持。
本人身高162cm，体重70kg。现在每天坚持运动减肥。为什么我反而变胖了？锻炼方法不对或者不适合自己。最重要的是找到适合自己的。要看你有没有加大运动量，有没有食欲。
为什么没有合理的饮食，运动几天就胖了，原来的脂肪转化成了肌肉，体内的水分没有减少？
我的几个同学也问过我同样的问题。你现在有很多脂肪，所以你应该先做有氧运动，把脂肪减掉。你现在做的运动可以锻炼肌肉，减肥效果不明显。你现在的情况应该是练肌肉，不消耗脂肪手臂自然会变粗。
你应该先练习长跑。长跑是有氧运动，可以消耗大量脂肪。最好每天早上起来运动(先不吃早餐)。根据你的情况，每天应该跑3000-7000米。在你工作了一段时间，瘦下来之后，现在就可以锻炼肌肉了。
我是健身爱好者，不会错的。
为什么不每天运动减肥？游泳和跳绳都是有氧运动，长期坚持练习会瘦下来的。%D%A但是现在是夏天，天气比较热，建议你还是游泳比较好。如果跳绳最好在室内或者早晚进行，%D%A只是运动，不控制饮食是不可能的。运动量大了就没胃口了，运动效果不明显。