睡前三个动作保持抗衰老美丽

1.仰卧起坐:每天做20次，可以提高腹肌的力量，帮助燃烧腹部脂肪，同时修饰小腿线条，让腿看起来更修长。

2.拉伸腋窝:每晚睡觉前，右手垂直放置，左手握住右手腕，向左微拉，感觉舒服。每次停留五秒钟，连续做三次，然后用另一只手重复同样的动作。这个动作有助于拉伸胸部和肩部，缓解疲劳，增加皮肤弹性。

3.经常按压头皮:头皮上有很多穴位。按摩头皮可以刺激头皮的血液循环，帮助排出头部的毒素和废物，并提供头发所需的营养，促进头发生长，保持头皮和头发的健康。睡前可以用指尖轻轻按摩头皮，从额头开始向后按摩，或者用梳子轻轻梳理头发。

这些小动作可以在睡前轻松完成，不仅有助于保持抗衰老之美，还能缓解疲劳，提高睡眠质量。