走吧，时速6公里消耗多少热量？

你好:每天走60公里可以消耗500卡路里左右，对减肥健身还是很有帮助的。我这里说的是帮助，不是主要作用。

和大家分享一下我减肥健身的经验:

1，要有坚定的信心，不要相信减肥药，因为那些包括减肥瘦脸的广告基本都不靠谱，减肥药只是一个加速你身体新陈代谢的媒介。说什么燃脂云云，是忽悠你的。

2.其实网上有很多减肥的方法，自己看看吧。这里就不为你复制粘贴了，因为我觉得那些“轻松瘦身法”、“暴露瘦身法”、“懒人瘦身法”之类的方法还不错，但是效果真的不敢恭维。当然，参考他们总是好的。

3，其实身体的协调平衡才是最好的身体，你看看那些专业运动员的身体就知道了，当然不要看举重运动员的身体，因为行业专攻。

4.减肥的关键是如何消耗你的脂肪。自然，我瘦了。如何消耗脂肪？要有一定的运动强度。当然，运动后会产生乳酸，也就是肌肉会酸。这时候就要拍拍自己酸痛的部位了。

5、运动结束后，轻拍一般不应少于10分钟。记住每次锻炼都要坚持。拍打是为了放松肌肉。放松的好处是不会死。你看那些健美运动员的肌肉都是海量的，就是死肌肉。其实这种肌肉在职业运动员身上是看不到的。

6，我是高强度运动加上吃蔬菜和白米粥，即使晚上饿了，但还好可以无限制吃水果——苹果，算是一点安慰。

7.总之，坚持减肥，不放弃，就能成功。转型是一个痛苦的过程。

8.还有食物热量表供你观看合理饮食。成年人一天一般摄入65，438+0，400-65，438+0，500卡路里，摄入的热量减去消耗的热量就是剩余的热量。

9.给我举个栗子。如果你慢跑50分钟，消耗500卡路里，那么你一天就要消耗1900-2000卡路里。假设你摄入1500卡路里，你就成功摄入了500卡路里。因为你的运动，包括呼吸，都需要热量的支持，而脂肪可以转化为热量，热量也可以转化为脂肪。你明白吗？