夏天坐月子怎么快速减肥？
1，坐月子不宜过早减肥。
生完孩子后，女性处于最虚弱的状态，需要完全恢复。同时，坐月子期间频繁的哺乳和辛苦的育儿需要大量的精力。所以，无论如何，在坐月子期间，不要通过剧烈运动、节食、穿塑身衣等方式来减肥，这样会严重伤害身体。但也要注意，第二个月期间不能享受太多高脂高糖高热量的滋补品，也会增加以后减肥的负担。
2.不要总是躺在床上。
适当的产后活动可以加速新妈妈身体的新陈代谢，促进体内脂肪的分解。自然分娩后，新妈妈可以在床上做一些简单的活动，如翻身、抬腿、缩肛等。她们可以在产后一周做一些轻微的家务，饭后出去散步。如果是剖宫产的新妈妈，拆线前可以做翻身、在地上行走等简单活动，拆线一周后再做行走等体力消耗。
3.少吃多吃。
千万不要在坐月子期间随意节食，或者采用不正当的方法减肥，如“苹果疗法”、“七日禁食法”，以免影响孕妇身体恢复。你可以把一天三餐分成一天五餐。少吃多餐可以控制热量摄入，让妈妈一整天都有饱腹感，不容易饿，有利于减肥。
4、杂粮代替大米
夏季坐月子期间，可以用杂粮杂豆熬制的粥代替正餐的白米饭，建议优先选用小米、燕麦、红豆、黑米等食材。这些杂粮中的维生素B1可以提高母乳质量，对宝宝有益，其中所含的膳食纤维也有助于预防便秘。同时粥的水分比米饭多，即使吃饱了也不会担心长胖。
5、少喝乳白色的汤。
在中国的传统认识中，汤是挤奶的秘方。各种鱼汤、鸡汤、猪蹄汤都要煮得越浓越好，最好在上面漂一层油，效果最好。但汤的乳白色来自于乳化成液滴的脂肪，并不是母乳喂养中缺乏的营养。
建议只喝清汤，去除表面浮油。最好用低脂牛奶和豆浆来代替一半的肉汤和鸡汤，可以补充更多的蛋白质和维生素，而且牛奶中的钙对制奶也很重要。
6.产后运动减肥。
产后6-8周建议尝试主动瘦身运动，因为产后身体需要时间恢复，维持良好的奶水供应。可以选择轻中度强度的有氧运动，持之以恒，燃脂效果极佳，包括慢跑、快走、游泳、骑车、有氧舞蹈等。有效燃烧脂肪至少需要30分钟。如果有条件，最好请专业的瘦身教练制定瘦身计划。
7.产后如何减肥
(1)运动减肥
建议在孩子出生6-8周后尝试主动瘦身运动。可以选择轻中度强度的有氧运动，达到坚持和极佳的燃脂效果，包括慢跑、快走、游泳、骑自行车、有氧舞蹈等。有效燃烧脂肪至少需要30分钟。
(2)节食减肥
产后肥胖女性在制定饮食计划前，可以先咨询营养师。以下减肥餐可以作为参考:
1、早餐:选择全麦面包、鸡蛋(根据个人喜好)、豆浆(或脱脂牛奶)、一块水果(苹果、梨等)。).
2、中餐:1两主食(最好是粗粮)，鸡胸肉或牛肉50g，蔬菜200g。
3、晚餐:1两份主食，鱼适量，菜适量，一份汤(不要太油腻)。
4.睡前:一瓶脱脂牛奶和一个苹果。