想减肥的人总会注意吃什么减肥。吃红薯能减肥吗？

红薯是我们生活中常见的食物，尤其是现在，随着天气越来越冷，街上卖烤红薯的小摊越来越多。每次下班路过摊位，都会被红薯味吸引。寒冷的夜晚忍不住停下来吃一个热烤红薯。我太高兴了。但是因为红薯淀粉含量高，所以想减肥的小仙女有这样一个疑问:红薯虽然好吃，但是经常吃会胖吗？但是，还是有人认为红薯是减肥神器。吃红薯不会胖，但是可以减肥。

红薯是生活中最喜欢的食物，因为吃起来软软的，很好吃，尤其是冬天烤的红薯，好吃又甜，非常诱人。另外，红薯不仅好吃，而且便宜，红薯的烹饪方法也是五花八门，所以红薯可以说是一种便宜的食物。不仅如此，红薯的营养价值还很高。从营养角度来说，红薯含有大量的蛋白质、淀粉、纤维素、氨基酸、维生素等矿物质。红薯也被称为“长寿食品”。那么，吃红薯能减肥还是能增肥呢？关于这个问题，营养师是这样回答的。

其实经常吃红薯是可以减肥的，但关键是看怎么吃。一般来说，每100克红薯含有近80%的水分。所以经常吃红薯不仅能有很好的饱腹感，还能活化细胞，有助于利尿、通便、减肥。此外，红薯还含有丰富的维生素和纤维素，可以帮助肠道运动，促进肠道蠕动，加速体内垃圾和毒素的排出，减少体内堆积过多而导致的肥胖。其次，红薯的热量相对较低，每100克红薯的热量为61大卡，远低于同等品质的大米。

所以减肥的话，把红薯当主食吃会有很好的减肥效果。此外，红薯的营养价值高于大米。所以无论从哪个方面来说，把红薯作为主食来吃都能起到非常好的减肥效果。但值得注意的是，如果把红薯煮熟后当零食吃，不仅不会减肥，还会发胖。这是因为红薯中的碳水化合物和糖分都不低。如果选择饭后吃红薯，人体所需的碳水化合物和糖分就会超标，容易导致肥胖。

一般来说，红薯只要正确食用，是可以减肥的。对于减肥的人来说，吃红薯的两个最佳选择是饭前吃，增强饱腹感，减少米饭摄入量；或者把红薯当主食吃，这样可以控制每天的热量和碳水化合物，从而达到减肥的效果。