早晚骑车一小时以上能减肥吗？尤其是在胃里，

不一定。减肥的目的是减脂，而不仅仅是减肥。减脂需要消耗热量，所以要控制好日常饮食。只要摄入的热量少于摄入的热量，就可以减肥。

可以下载一个运动卡路里消耗软件或者表格。下载食物量热计和计算基础代谢消耗热量的公式。控制饮食和运动。

而且不用担心减肥，一个月瘦个七八斤就行。

减肚子和仰卧起坐，一天50到100个，也可以分几组做。