减肥的健康运动

建议你做中长跑，跳绳。少吃多吃，猪肉免费。多吃面食和粗纤维食物。每天运动加起来不到一个小时，1个月，至少15-20斤，记住晚上最好不要吃东西。中间可能会有反弹的迹象，但是很正常。坚持住。

希望能帮到你！