饭后散步一小时有什么好处？

走路是一种比较简单的有氧运动。行走不受时间和地点的影响。你可以随时步行去锻炼。只要每天能走一个小时，就能给身体带来很多想象不到的好处，提高心肺功能，塑造身材。每天散步一小时可以保护心脏。只要你每天做适当的运动，你就能保持身体健康。

每天散步可以减肥，稳定血压，调节胆固醇，对心脏非常有益。坚持步行还可以防止阿尔茨海默病和脑萎缩，因为步行可以增加大脑的体积，防止记忆力衰退。只要每天坚持走一个小时，就可以让胰岛不受伤害，降低患糖尿病的风险。此外，每天坚持散步可以使骨骼很好地支撑体重，防止钙的流失，降低骨质疏松的风险。

走路不会给关节带来很大的压力，走路可以延缓关节功能的衰退。走一个小时可以排出大约160千卡热量。饭后散步半小时，可以使食物消化得更快，加速体内脂肪的分解，防止肥胖，起到减肥的作用。另外，经常散步可以接地气，改善脾胃的功能，提高食物的吸收能力，让体内的有害物质排出体外。

走路之前需要了解自己的身体状况。如果你身体不好或有疾病，你需要停止。如果强行行走，病情会加重。如果在行走过程中出现心慌感冒、头晕等症状，需要在身体恢复后停下来锻炼。每次行走后不能马上坐下来休息，而是需要在休息前做一些转身或原地不动的动作，让心跳和呼吸尽快调整到正常状态，提高肌肉的灵活性，缓解疲劳感。