连续跑六公里，每十分钟跑三两公里，哪个减脂效果好？

第一项:跑步...是一项非常简单的有氧运动。穿上合适的鞋子跑步，每天坚持在30分钟到50分钟内跑完5公里以上，循序渐进。运动汗水由内而外飙升，坚持运动，消耗体内多余的热量，排出体脂，摆脱堆积的体脂，减肥塑形！

第二项:连续跑6公里，每10分钟跑3个2公里，哪个减脂效果好？

①连续跑6公里大约30分钟以上，全身一直在协调运动，消耗体内多余的热量，摆脱堆积的体脂，减脂效果好！

(2)每10分钟跑三次2公里跑，累计...跑步距离6公里，时间30多分钟。而是每10分钟跑2公里，停下来休息→身体刚开始运动就停下来，热量消耗慢，减脂低！

(3)比如你的体能能适应跑6公里。跑步过程中，均匀呼吸→保持心率平稳→增加肺活量，然后循序渐进跑6公里。为了快速有效的减脂，连续跑6公里！

第三项:连续跑6公里:

“生命不息，运动不止”，坚持不懈的运动很重要。为了有效减脂，持续做健身运动是最好的选择！

比如:连续跑6公里...可以用慢~快~慢~模式，即慢跑1.5公里→跑步3公里→慢跑1.5公里！第一个1？慢跑是热身运动，全身进入跑步状态2？跑完3公里，全身开始加速出汗，直到你大汗淋漓，加速消耗身体热量，摆脱堆积的体脂层3？慢跑1.5km，逐渐恢复体能！温馨提示:建议每周跑6次，提高减脂速度！