春季如何健康减肥？
1，春季健康减肥食品
1，天然花生酱
你的厨房里有花生酱吗？最好买全天然的品种。你会注意到这种花生酱上有一些液体，通常比含有糖、盐等成分的花生酱更细腻。虽然花生酱是一种高热量的食物，但是只吃少量的花生酱就会有饱腹感和满足感，会让你减少其他高热量食物的摄入，从而达到减肥的效果！
2.凉拌蔬菜
学会爱上这些绿色食品，会帮助你满足食欲，给日常饮食增加一些膳食纤维。每一份凉菜都可以保证你获得足够的营养和健康益处，但是如果你需要一些变化，你可以尝试加入一些调味料。在沙拉中加入不同的蔬菜。你可以用凉拌蔬菜做午餐或晚餐沙拉。如果你有勇气，你可以尝试生吃洋葱。配上自己喜欢的酱料，是超级健康的食物。
3.新鲜的西红柿
新鲜的西红柿总是减肥者的最爱。西红柿含有抗氧化剂，富含维生素A、维生素C和番茄红素。一片鲜番茄的美味三明治真的很好吃。吃西红柿的时候没必要削皮。番茄皮富含膳食纤维，热量低，是减肥者的首选。
4、低脂酸奶
酸奶是瘦身的好朋友，因为它热量低，能给你提供足够的钙。酸奶含有你每天所需的30%左右的钙，其中的高蛋白也会让你告别健康减肥中饥饿带来的不快。
5.鹰嘴豆泥
想摆脱麦片、芹菜杆和饼干等零食的诱惑吗？现在，将你最喜欢的蔬菜与一茶匙鹰嘴豆泥混合，你就可以津津有味地享受令人满意的高蛋白小吃了。豆沙热量不高，却给你满满的满足感，从而告别高热量零食，健康苗条！
6.草莓
草莓性凉、酸、无毒，有润肺生津、清热凉血、健脾解酒的作用。还含有果胶和丰富的膳食纤维，有助于消化和排便。排便好可以起到很好的减肥作用！
7.菠萝
糖醋菠萝是春天不错的选择。菠萝几乎满足了人体对维生素的所有需求，还有大量的天然矿物质，可以帮助人体更有效的消化吸收。菠萝的搭配吃法有很多种，可以加入熟食和肉类，也可以榨汁当饮料。菠萝汁可以水解脂肪，帮助消化和排便。所以，低热量的菠萝是减肥者不错的选择！
2.瘦腹运动
第65438号+0次仰卧起坐
正确的仰卧起坐练习:仰卧在垫子上，膝盖弯曲90度左右，双脚平放在地上。手可以放在头后，也可以放在身体两侧(手离头越近，腹肌越强，做动作会更困难。初学者可以在腹肌加强后双手交叉放在脑后)。用腹肌的力量慢慢拉起你的身体，起来的时候呼气。当你的身体上升到距离地面约10-20 cm的厚度时，收紧腹部肌肉并停顿一会儿，然后慢慢降低身体回到原来的位置。
第二名肚皮舞
肚皮舞基本动作:胯部画8字。
这个动作对于减肚子超级有效。具体操作方法:双手举起或放在腰上，然后身体其他部位保持不动，利用腰腹的肌肉力量带动胯部在空中画8字。你可以在家里看电视的时候做这个动作。不需要很快，但是记得要到位，画一个完整的“8”
3号空气脚踏自行车运动
空中单车之所以是最有效的减肚子运动之一，是因为腿部在做动作的时候要借助腰腹的力量。动作越到位，对腰腹部的锻炼就越有力。不过也要注意不要运动过度，最好在睡前做这个动作，效果会更好。
空中自行车的练习:仰卧在床上或垫子上，然后抬起双腿，上身保持在地面上，然后交替屈膝，模拟骑自行车的动作，每次30-50次左右。如果只是尝试，可以在臀部下垫个枕头做支撑。做动作时，脚背最好保持挺直，动作不要太快。慢慢把动作到位，感受腹部和腿部的肌肉变化。
第四名呼啦圈
呼啦圈可以减肚子，因为在转呼啦圈的过程中，要充分利用腰腹的力量，同时可以塑造腰线。不过要选择重量适中的呼啦圈。太重的话会对身体造成负荷，太轻的话会很难晃动。