肌肉脂肪混合大腿小腿多瘦？

相对来说，肌肉型肥胖减脂减肌有点难。首先，常规减脂意味着消耗能量。前30分钟用的是糖原能量，30分钟后脂肪会被激活，分解成能量供身体使用。再进一步，当脂肪消耗差不多的时候(身体是一个功能结构，不会像人一样选择先消耗哪一个)，身体的蛋白蛋就开始分解了。这基本上是一个小时后的运动量，所以也印证了为什么长跑运动员瘦得跟钢筋一样，一天的训练量是几个小时。

当然，作为现代健身，健康是第一位的。在你增加了氧气的同时(健身时可以适当上动感单车)，可以对大腿和小腿进行针对性的锻炼，但在运动过程中和运动后一定要做指数肌肉拉伸，不然肌肉会变得更结实，比如可以做深蹲、弓步等。(不要做全深蹲)，力量用的是一种轻量多时间的训练方法。小腿可以垫起来，当然健身房也有相应的器材做。