年纪越大减肥越难吗？减肥效果和年龄有什么关系？

我们的基础代谢值，也就是即使一天不跑步不举铁，身体为了维持正常的生理活动和代谢，也会消耗一定的能量，我们称之为基础代谢值。

并不是年龄越大减脂越慢，而是有一个峰值。当我们在22岁到32岁之间的时候，我们的新陈代谢处于高峰期，这个时候，我们每天的基础代谢值会更高。

另一个影响我们减脂的问题是我们的肌肉量，其实和基础代谢值有关。肌肉量越大，我们的基础代谢值就越高。但是，如果我们过了45岁，不仅基础代谢值会下降很多，肌肉流失也会加快，这也是为什么很多人会觉得自己没有年轻时强壮的原因。

35岁以上，年龄越大，问题越多。第一，基础代谢值不如以前。第二，肌肉容易流失。第三，皮肤的储水能力降低。从另一个角度来说，水分的减少也影响了我们减脂的速度。

说起来，那些30岁以上的朋友也不用太担心。其实每个人都会经历这个过程。如果你人到中年，想要减肥，我们会给你一些建设性的建议:

一:保持每周三到五次的运动频率，每次运动的强度不要少于40分钟。目的是让我们的肌肉长时间保持活跃，让我们的心率保持在较高的水平。

2.健康的饮食结构

想要减肥，饮食一定是不可或缺的。我们建议中年人多吃低脂的东西，尽量多吃粗粮，少吃地摊、油炸食品、饮料。保持健康的饮食是你减肥必不可少的。

三:增加睡眠时间

增加睡眠是为我们的身体“充电”的最好方式，休息好了，我们的基本代谢值也会增加，精神也会变得更好。

以上是我们对这个问题的回答。其实年龄大对你减肥来说不是什么大问题。只要你有心，愿意行动，相信你一定能克服年龄的困难，让身体变得更好！