每天跑步跳绳一个多小时能减掉10阿津月吗？

跑步和跳绳都是很好的有氧运动，对瘦身很有帮助。正常饮食情况下，每天跑步跳绳一小时，一个月瘦十斤是没问题的。

每天跑40分钟左右，然后休息。另找时间跳绳一个小时。时间可以短一点，不要过度就好。根据自己的身体状况决定什么时候跳绳。

要适当控制饮食，低卡低糖低盐的饮食最好。蔬果、豆类、瘦肉可以适当摄入。摄入必要的热量很重要吗？不要过度节食。

瘦身运动注意事项:跑步或跳绳的运动量一定要根据自己的体质来设定，不能过量；如果你比较胖，不要做跑步、跳绳等剧烈运动，保护好脚踝和膝盖，可以走路、骑车或游泳；均衡的饮食和适当的饮食控制是关键。