为什么减肥会拉肚子？

不良的饮食习惯和过度节食会引起胃肠功能紊乱、菌群失调、消化不良、脾胃虚弱等现象；严重者可能引起一些胃肠疾病，如胃炎、胃溃疡、胃痉挛等。，然后引起腹泻。你可以通过饮食和锻炼相结合来减肥。你应该定期去健身房，积极锻炼身体，多吃水果和蔬菜。多喝水，避免脱水症状和电解质失衡。

饮食规律改变引起的身体机能紊乱，如果调整得当，应该几天就能缓解。

早餐一定要吃好。大多数人不吃早餐，这是不科学的。他们不但没有瘦下来，反而会变胖。

扩展数据:

1，很多人认为晚上不吃饭可以减肥，晚上不吃饭也可以减肥。这是很多女生心中的疑问，因为听过太多成功的例子。饮食减肥方面，怎么说呢，少吃总会让体内储存的热量和脂肪变少，但也要讲究方法，适当做到不吃。

2、饮食不规律也会增加体重。不吃一顿饭是瘦不下来的。按时吃饭，正常饮食，才是最正确的减肥方法。否则很容易暴饮暴食。在减肥方面，可以采取零食多餐或者定时定量分配。但是一定要做到:早餐吃好，中午吃好，晚餐少吃。

3、不吃早餐也是大忌。不吃早餐不是节食减肥的必要条件。不吃早餐会让身体产生饥饿感，容易导致中午暴饮暴食，或者随便吃一些高热量的食物，更不利于减肥。早餐可以选择一些乳制品、低脂干麦片等。

建议:

减肥是一个系统工程，需要长期坚持，你要坚持下去。没有快速解决办法。首先你需要坚持锻炼，要有毅力和恒心。千万不要三天打鱼两天晒网。平时一定要注意控制热量和脂肪，低脂饮食，低油腻食物。饮食要清淡。多吃水果和蔬菜。注意少吃脂肪，减少零食的摄入。注意负热平衡。一定要注意加强体育锻炼促进热量的消耗，要有耐心，要坚持，坚持就是成功。

保证每餐只有8分饱，减少糖、盐、油的摄入，配合适当的运动(保证每天散步30分钟或晨跑半小时)，一个月内见效，只要控制饮食就不会反弹。

需要注意的是，零食之类的要戒掉，饭后也不要吃。