男人如何瘦腿瘦腰？

1.爬山，提腹

2.打开和关闭跳转

3.深蹲跳跃

4.平板支架

俯卧撑

每天做30个卷腹分三组，一组十次，每组中间休息30秒，坚持一个月，腹部脂肪会明显减少。同时配合其他有氧运动，三个月左右就可以发育出腹肌的雏形。

另外，纤维就像海绵一样，吸收胃里的水分，胃里含有大量的水分，会增加饱腹感。