进来，主人。（

我开始走路是为了逃避。下班后，在繁忙的早晨，我发现在午餐时间散步，呼吸新鲜空气，享受阳光是令人耳目一新的。还有一次，在寒冷的夜气中散步，我发现了一种令人兴奋的放松方式。

我永远忘不了那种感觉，我得到了一个冬天的夜晚，我离开后，在医院里空荡荡的大街上疲惫不堪了几个小时。我突然意识到我不再感到紧张和疲惫。所有为我的病情担忧的病人，还有我个人的关心，似乎都像寒夜里我呼吸中的黑烟蒸气一样，蒸发得很快。当我走进我的时间表时，不仅我的心情受到了鼓舞，我的体重和血压也逐渐下降。我开始查阅关于步行的医学文献。从这项研究中，我作为一名家庭医生的临床观察，我发现，无论你的年龄如何，都有可能遵循你的健康之路，微调你的身体，延长寿命。像游泳、骑自行车和跑步一样，步行是一种有氧运动，可以增加能量输出和身体耐力，增加氧气供应，皮肤和肌肉容量。这种锻炼可能是预防心脏和循环系统疾病的主要因素。

认为可能是最不费力、最安全的有氧运动，散步是最大多数人最能接受的运动。以舒适的速度行走可以提高刺激肺部和心脏的心肺系统的效率，但它比大多数其他形式的运动更渐进。(279字)。

我无语了好久。